enyttely on perinteikäs ja paljon käytetty keino kuntoutuksessa ja kivunhoidossa, mutta erityisesti viimeisen 10 vuoden aikana sen roolia on kyseenalaistettu… venyttely todennäköisesti hyödyttää alaselkäkipujen hoidossa muuten kuin notkeutta lisäämällä.
Usein kokemuksen ja iän karttuessa vartalon rintaranka tuppaa luonnostaan menemää kumaraan asentoon eikä suoraksi enää päästäkään kuin ennen vanhaan – tai jos päästään, vaatii se hurjasti lihastyötä ja tuntuu epämukavalta. Huonolta näyttävän ryhdin lisäksi huono rintarangan liikkuvuus voi altistaa myös lihas- ja nivel ongelmille.
Rintaranka – jäykkä keskiselkä jumittaa niin hartiat kuin alaselänkin Read More »
Putkirullaus eli foam rolling on tee-se-itse-ihmisen heirontaratkaisu, joka on saavuttanut pysyvän suursuosion hyvinvointi- ja treenipiireissä viimeisen kahdenkymmenen vuoden aikana. Rullauksen ajatellaan yleisesti parantavan lihasten suorituskykyä ja joustavuutta sekä parantavan palautumista helpottamalla ihasväsymystä ja lihasjumeja. Käyn tässä artikkelissa läpi mahdollisia tapoja helpottaa alaselkävaivoja putkirullan avulla.
Niskaongelmat ovat aikuisten keskuudessa erittäin yleisiä.leensä kivut johtuvat lisääntyneestä niskan alueen lihasjännityksestä (tension-neck), joka oireilee esimerkiksi jumintunteena, särkynä tai tunteena ettei veri kunnolla kierrä päässä. Yleisiä syitä tähän ovat esimerkiksi yksipuolinen työasento ja rasitus tai muu stressi. Hoidon tavoitteena on parantaa kaularangan hermoston ja lihasten toimintaa, vähentäen näin kipuja ja auttaen liikkumisen normalisoitumisessa. Miten kiropraktikko voi auttaa niskakipujen kanssa?
Alaselkäongelmat ovat yksi yleisimpiä kiropraktikoiden hoitamia vaivoja, ja kiropraktikot perinteisesti mielletäänkin selkärangan hyvinvointiin ja sen kiputiloihin suuntautuneiksi terveydenhuollon ammattilaisiksi. Tunnusomaista kiropraktikoille on käyttää hoitona selkärangan manipulatiivista terapiaa (SMT), mutta lisäksi hoitoon kuuluu muuta manuaalista käsittelyä, kotihoito-ohjeet sekä kuntoutusliikkeitä. Miten kiropraktikko pystyy auttamaan alaselkäongelmien kanssa?
Leukaongelmat eli leukanivelen toimintahäiriöt kattavat vaivat, jotka johtuvat purentalihaksiston sekä itse korvien edessä sijaitsevan leukanivelen kiputiloista. Erilaiset leuan toimintahäiriöt ovat yleisiä ja noin puolella aikuisista esiintyy yksittäisiä oireita. Näitä ovat esimerkiksi naksuminen, rahina, suu ei aukea, kipu tai päänsärky. Yleensä hoito aloitetaan hammaslääkärien kiskohoidolla, mutta myös fysikaalisemmalla hoidolla on paikkansa. Lue miten kiropraktikko pystyy auttamaan!
Suurin osa aikuisista kärsii silloin tällöin päänsäryistä, ja vuosittain ne vaivaavat noin puolta meistä. Liikunta on selkein, pitkäjänteisin ja yksinkertaisin tapa helpottaa oireita. Tavallisimpia päänsärkyjä voidaan myös usein hyvinkin tehokkaasti helpottaa manuaaliterapialla. Käsittelemällä kaularangan ja purentajärjestelmän rakenteita on mahdollista vähentää ensisijaisten päänsärkyjen kivun intensiteettiä ja harventaa episodeja.