enyttely on perinteikäs ja paljon käytetty keino kuntoutuksessa ja kivunhoidossa, mutta erityisesti viimeisen 10 vuoden aikana sen roolia on kyseenalaistettu… venyttely todennäköisesti hyödyttää alaselkäkipujen hoidossa muuten kuin notkeutta lisäämällä.
Usein kokemuksen ja iän karttuessa vartalon rintaranka tuppaa luonnostaan menemää kumaraan asentoon eikä suoraksi enää päästäkään kuin ennen vanhaan – tai jos päästään, vaatii se hurjasti lihastyötä ja tuntuu epämukavalta. Huonolta näyttävän ryhdin lisäksi huono rintarangan liikkuvuus voi altistaa myös lihas- ja nivel ongelmille.
Rintaranka – jäykkä keskiselkä jumittaa niin hartiat kuin alaselänkin Read More »
Putkirullaus eli foam rolling on tee-se-itse-ihmisen heirontaratkaisu, joka on saavuttanut pysyvän suursuosion hyvinvointi- ja treenipiireissä viimeisen kahdenkymmenen vuoden aikana. Rullauksen ajatellaan yleisesti parantavan lihasten suorituskykyä ja joustavuutta sekä parantavan palautumista helpottamalla ihasväsymystä ja lihasjumeja. Käyn tässä artikkelissa läpi mahdollisia tapoja helpottaa alaselkävaivoja putkirullan avulla.
Alaselkäongelmat ovat yksi yleisimpiä kiropraktikoiden hoitamia vaivoja, ja kiropraktikot perinteisesti mielletäänkin selkärangan hyvinvointiin ja sen kiputiloihin suuntautuneiksi terveydenhuollon ammattilaisiksi. Tunnusomaista kiropraktikoille on käyttää hoitona selkärangan manipulatiivista terapiaa (SMT), mutta lisäksi hoitoon kuuluu muuta manuaalista käsittelyä, kotihoito-ohjeet sekä kuntoutusliikkeitä. Miten kiropraktikko pystyy auttamaan alaselkäongelmien kanssa?